iPhoneのギガ数はどれがおすすめ？使用量の確認方法と自分に最適な容量の選び方

「やっと新しいiPhoneを買う決心がついた！」

「色は可愛いピンクにしたし、機種は最新のiPhone 16で決まり！」

そうやってワクワクしながら購入ページに進んだ瞬間、最後の最後で私たちの前に立ちはだかる「ラスボス」がいますよね。

そう、「ストレージ容量（ギガ数）選び」という難問です。

 

「128GBで足りるのかな？ でも、あとで『容量が足りません』って言われるのだけは絶対にイヤ！」

「かといって、もし512GBを買って全然使わなかったら、数万円もドブに捨てることになるんじゃ…」

悩みますよね。本当に悩みます。

その気持ち、痛いほどわかります！😭

 

私も以前、ケチって小さい容量を買ったせいで、旅行先で「ストレージがいっぱいです」という非情な通知に襲われ、泣く泣く過去の思い出写真をその場で消したという、苦い苦い経験があります…。

最近のiPhoneは、円安の影響もあってパソコン並みのお値段になってしまいました。「失敗したら買い直せばいいや」なんて、口が裂けても言えないですよね💸

ショップの店員さんに相談しても、「動画をよく撮るなら大きい方がいいですね〜（ニッコリ）」なんて、教科書通りのことしか教えてくれません。

 

「そうじゃなくて！！ 私のこの使い方なら、具体的にどれが正解なのかを教えてよー！！」

って、心の中で叫びたくなったこと、ありませんか？

 

 

この記事は、長年iPhoneを使い倒し、ガジェットオタクとして数多くの友人の相談に乗ってきた私が、あなたのライフスタイルにジャストフィットする容量を診断する「iPhone容量選びの完全バイブル」です🕵️‍♀️

128GBで賢く節約して浮いたお金で焼き肉を食べるべき人から、1TBというプロ仕様を選んで世界を相手に戦うべき人まで。

私と一緒に、一つずつ順番に確認して、あなたにとって「正解」となるiPhoneの容量を見つけ出しましょうね！🥰

 

 

1. そもそもiPhoneの「ギガ数」って何？2つの意味を混同してない？

具体的な選び方に入る前に、一つだけ大事な確認をさせてください。

日常会話でよく使う「ギガが減る」とか「ギガが足りない」という言葉。実はこれ、全く違う2つの意味で使われているって、意識したことはありますか？

ここを勘違いしたままお店に行くと、トンチンカンな契約をしてしまって大損する危険性大です！😱

まずは、この「2つのギガ」の違いをサクッと整理しておきましょう。

① データ通信量の「ギガ」（＝道路の広さ・通行量）

これは、ドコモやau、ソフトバンク、楽天モバイルなどの携帯会社と契約する「毎月使えるインターネットの量」のことです。

「今月はYouTube見すぎてギガ死した〜」「速度制限かかった〜」って言う時のギガはこっちです。

これは、あくまで「通信」の話なので、あとからプラン変更で増やしたり減らしたりできますし、Wi-Fiを使えば消費しません。

② ストレージ容量の「ギガ」（＝倉庫の広さ）

今回、私たちが真剣に選ばなければならないのは、こっちの「ストレージ容量」です！

これは、iPhone本体の中に「どれだけの写真、アプリ、動画、音楽を詰め込めるか」という、いわば「倉庫の広さ」のこと。

ここが超重要なポイントなんですが、Androidスマホの一部と違って、iPhoneにはSDカードが入りません。

つまり…

そうなんです。「足りなくなったらSDカード足せばいいや」という逃げ道がないんです。🏠🔒

だからこそ、最初の選択が肝心なんです。

この「倉庫選びの戦い」に勝つために、次へ進みましょう！

2. 現在の主流ラインナップ！4つの選択肢を知ろう

昔は「16GB」とか「64GB」なんてモデルもありましたが、今はもう過去の話。

アプリも写真も高画質になった現在、64GBではOS（iPhoneを動かす基本システム）を入れるだけでパンパンになってしまい、まともに使えません。

現在販売されているiPhone（iPhone 15、16シリーズやSEなど）で選べるのは、主に以下の4つのサイズです。

• 128GB：一番お手頃なエントリーサイズ（1DKのアパート）
• 256GB：みんなが選ぶ標準サイズ（2LDKのマンション）
• 512GB：余裕たっぷりの大容量サイズ（一軒家）
• 1TB：プロ向けの超巨大倉庫（豪邸）

それぞれの容量が、一体どんな人に合っているのか？

ざっくりとしたイメージを掴んでもらうために、分かりやすい比較表を作ってみました。まずは直感で「私はこれかな？」と当たりをつけてみてください👀

【表1】iPhone容量別・推奨ユーザー属性早見表

容量	推奨ユーザー属性	写真・動画の保存	ゲーム・アプリ	クラウド利用
128GB	ライトユーザー 連絡手段やWeb閲覧がメイン	たまに撮る程度 動画は撮らない	軽いパズルゲーム等 少数のアプリ	必須 (Googleフォト等)
256GB	一般・ミドルユーザー 最もバランスが良い選択	旅行や日常で撮影 4K動画も少し撮る	一般的なゲーム SNS各種	併用すると快適 余裕あり
512GB	ヘビーユーザー 写真・動画好き	動画を頻繁に撮る 消したくない	重い3Dゲーム 動画保存(映画等)	基本不要 バックアップ用
1TB	プロ・クリエイター PC代わりに使う	ProRes撮影 RAW撮影	大量のリッチアプリ 業務用データ	補完的に利用

どうですか？「私は256GBかな？」となんとなくイメージできましたか？

でも、ここで「よし、256GBにしよう！」と即決するのはまだ早いです⚠️

あなたの感覚と、実際のデータにはズレがあることが多いんです。「私は全然使ってないはず」と思っていても、実はLINEのトーク履歴だけで数ギガ消費している…なんてザラにあります。

次は、スマホの中身を覗いて、現実を直視するステップに進みますよ！

3. 失敗しない第一歩！現在のストレージ使用量を確認する方法

新しいiPhoneの容量を決めるための、一番確実で、一番信頼できる情報源。

それは、カタログでもネットの口コミでもなく、「今あなたが使っているスマホ」の中にあります。

今の状況を知らずに新しい家（容量）を選ぶのは、荷物がどれくらいあるか分からないのに引っ越し先を決めるようなものです。

30秒で終わるので、今すぐ一緒に確認してみましょう！

iPhoneのストレージ確認手順

1. ホーム画面から「設定」アプリ（歯車マーク）を開きます。
2. 少し下にスクロールして、「一般」をタップします。
3. 「iPhoneストレージ」という項目を探してタップします。

画面の上の方に、カラフルな棒グラフが表示されましたか？

そこに書かれている「使用済み：〇〇GB / 〇〇GB」という数字。それこそが、あなたの「真実の姿」です！

ここだけは見逃さないで！注目ポイント3つ

グラフを見ながら、以下の3点をチェックしてください。

1. 何が容量を食っている犯人か？
棒グラフの色分けを見てみましょう。「写真」が犯人ですか？それとも「App（アプリ）」？
写真が多いなら、この後紹介する「クラウド」に移せば、次のiPhoneでも容量を節約できるかもしれません。でも、アプリ（特にゲーム）が多いなら、本体容量を増やす以外の解決策はありません。

2. 「システムデータ」が肥大化していないか？
グラフの下の方にグレーで表示される「システムデータ（旧・その他）」。これ、たまにバグで20GBも30GBも勝手に使っていることがあります。
もしここが異常に多い場合は、iPhoneを再起動したり、一度初期化して復元することで減らせる可能性があります。「なんだ、容量不足の原因はゴミデータだったのか！」となれば、無理に大容量を買わなくて済むかもしれません。

3. 残り容量は「カツカツ」じゃないか？
もし、今の使用量が上限ギリギリ（例：128GB中110GB使用など）なら、危険信号です🚨
次のiPhoneでは、確実にワンランク上の容量を選ぶべきです。「整理すればなんとかなる」は、大抵なんとかなりません（経験談です…笑）。人間、広い部屋に引っ越すと物は増えますが、狭い部屋に合わせて物を減らすのは苦痛なんです。

未来の自分のために、必ず「余裕」という保険をかけておいてくださいね😊

4. 【徹底比較】あなたに最適なギガ数はこれ！容量別のおすすめユーザー

現状が把握できたところで、いよいよ本題！

各容量のメリット・デメリットと、「こんな人にはこれがベスト！」という具体的な人物像を深掘りしていきます。

「あ、これ私のことだ！」と思うものが、あなたの正解です👍

【128GB】価格を抑えたい「賢い節約家」さん向け

【おすすめな人】

• とにかく端末代金を安く抑えたい！
• 写真は撮るけど、Googleフォトなどのクラウドに保存して、本体からはすぐに消せるマメな人。
• ゲームは「LINEツムツム」やパズルゲーム、数独くらい。
• 音楽や動画は、ダウンロードせずにYouTubeなどのストリーミングで楽しむ派。
• 現在64GBのiPhoneを使っていて、まだ半分くらい空いている人。

128GBは、現在のiPhoneのラインナップにおける「基本のキ」です。

「一番小さい容量」なんて聞くと、「えっ、一番下のランクで大丈夫？」と不安になるかもしれません。

でも、思い出してください。数年前のパソコンのハードディスクって、これくらいでしたよね？ 普通に電話して、LINEして、インスタを見て、たまにネット検索する。そんな「スマホは生活の便利な道具」というスタンスの方なら、128GBで困ることはまずありません。

ただし！

「原神」や「崩壊：スターレイル」のような大容量ゲーム（これらは1つで30GB以上食います…！）を入れたり、4K動画を撮り始めたりすると、あっという間に「容量不足」の警告が出ます。

「データの断捨離が得意！」という自信がある方には、浮いたお金（256GBとの差額は約1万5千円〜）で美味しいご飯も食べられる、最高のコスパモデルです✨

【256GB】迷ったらこれ！後悔ゼロの「優等生」サイズ

【おすすめな人】

• 「容量足りるかな…」というストレスと無縁でいたい人。
• このiPhoneを3年以上、長く大切に使いたい人。
• 子供やペットの動画を4K高画質で残したい！
• 話題のゲームはとりあえず入れてみたいし、消したくない。
• 2年後に売る時の値段（リセールバリュー）も気にしたい。

ズバリ言います。迷ったら256GBにしておけば、間違いありません！

128GBに比べて、保存できる量が倍になる。この「倍」の安心感は、一度味わうともう戻れません。

旅行に行って動画を回しっぱなしにしても、子供の運動会を最高画質で記録しても、「あ、容量が…」なんて心配をする必要がないんです。

それに、iPhoneって長く使っていると、OSのアップデートのために数GB〜10GBくらいの「作業スペース」が必要になることがあります。カツカツだとアップデートすらできなくなりますが、256GBあればそういったメンテナンスもスムーズ。

価格と実用性のバランスが最も取れている、「大は小を兼ねる」の理想形がこのモデルです。 数千円の差なら、私は断然こちらを推します！🙆‍♀️

【512GB】エンタメを詰め込みたい「ヘビーユーザー」向け

【おすすめな人】

• 写真や動画は「撮りっぱなし」が基本。整理なんて面倒くさい！
• NetflixやAmazonプライムの映画やアニメを大量にダウンロードして、オフラインで見たい。
• 重い3Dゲームを何個も掛け持ちしているガチゲーマー。
• PCを持っていないから、iPhoneが全てのデータの保管場所。

ここまでくると、もはや「持ち歩くハードディスク」です。

512GBあれば、何も考えずに動画を撮りためても、数年間は容量不足の文字を見ることなく過ごせるでしょう。

特に、通勤電車や飛行機の中など、「電波のない場所」で映画やアニメを楽しみたい方には最強の相棒になります。映画なら100本以上余裕で入りますからね🎥

ただし、お値段もグンと跳ね上がります💸

「本当にそこまで必要？」と、一度冷静になって、「iCloudの月額料金（200GBで400円くらい）」と比較してみるのも賢い手ですよ！

【1TB】プロの領域！クリエイター・動画編集者向け

【おすすめな人】

• Proシリーズの「ProRes」という超高画質動画をバリバリ撮る人。
• iPhoneで撮影して、iPhoneで動画編集まで完結させるYouTuber。
• 「予算？関係ないね」という最強スペック志向の方。

1TBは、もはや携帯電話というより「超高性能なカメラ付きパソコン」です。

ProResというプロ向けの画質で動画を撮ると、たった1分で数GBも消費しちゃうんですが、そういった特殊な使い方をしない限り、一般の方が使い切るのは至難の業です（笑）。

「絶対に、何があっても容量不足になりたくない！」という究極の安心感をお金で買う。そういう意味ではアリかもしれませんね✨

5. 実際にどれくらい入るの？数字で見る保存量の目安

「数字で言われてもピンと来ないよ〜」という方のために、具体的に「何がどれくらい入るの？」を表にまとめました。

これを見れば、あなたの使い方の未来予想図が描けるはずです！

【表2】容量別・データ保存可能量の目安

容量	写真 (1200万画素)	4K動画 (60fps)	音楽 (高音質)	映画 (HD画質)
128GB	約 25,000枚	約 4時間	約 2,000曲	約 20本
256GB	約 55,000枚	約 10時間	約 5,000曲	約 45本
512GB	約 110,000枚	約 22時間	約 12,000曲	約 95本
1TB	約 220,000枚	約 45時間	約 25,000曲	約 200本

※iOSやシステムデータで約15〜20GB程度が最初から使用されるため、実際に使える領域はこれより少なくなります。
※あくまで目安であり、撮影設定やアプリのサイズによって変動します。

特に注目してほしいのが「動画」です。

最近のiPhoneはデフォルトで「4K」などの高画質設定になっていることが多いです。128GBだと、旅行に行って動画を回していたら、たった数時間でパンパンになってしまう可能性があるんです。

「動画は撮る？」この質問への答えが「YES」なら、256GB以上が安全圏ですよ！

6. 「ギガ数が足りない」とどうなる？甘く見ると怖いリスク

「安かったから128GBにしたけど、やっぱり足りなかった…ま、いっか！なんとかなるでしょ！」

なんて軽く考えていると、後で痛い目を見ることになります。

単に「保存できない」だけじゃないんです。iPhoneのパフォーマンスに関わる、結構深刻なトラブルが待ち受けているんですよ…。

① 決定的瞬間を逃す（これが一番悲しい！）

「あ、今の子供の笑顔かわいい！」「わぁ、すごい絶景！流れ星！」

そう思ってカメラを起動し、シャッターボタンを押したその瞬間。

「ストレージがいっぱいです」

という無慈悲なポップアップが表示されて、撮影できない絶望感。経験ありますか？😭

写真を撮るために、泣く泣く過去の思い出の写真をその場で削除する。アプリを震える手でアンインストールする。

そんなことをしている間に、シャッターチャンスは二度と戻ってきません。お金で買えない「瞬間」を失うリスクは、数千円の差額よりもずっと大きいはずです。

② iPhoneの動作が重くなる・アプリが落ちる

ストレージは、単なる倉庫ではなく、iPhoneがサクサク動くための「作業机」でもあります。

容量がパンパン（空きが数GBしかない状態）になると、人間で言えば「書類が散らかりすぎて、作業するスペースがない机」と同じ状態になります。

その結果、アプリの起動が遅くなったり、文字入力がワンテンポ遅れたり、最悪の場合はゲームがいきなり落ちる（クラッシュする）ようになります。

最新のiPhoneを買ったのに、動作がカクカクなんて悲しすぎますよね？

③ 最悪の場合、起動しなくなる（リンゴループ）

これが一番の恐怖です。

ストレージ容量が極限までゼロになると、iPhoneは正常に起動するためのデータ処理すらできなくなります。

その結果、Appleのロゴマークがついたり消えたりを繰り返す「リンゴループ」という故障状態に陥ることがあります。

こうなると、初期化（データを全て消去）しなければ復旧できないケースも多く、バックアップを取っていなければ、大切な写真も連絡先も、全て一瞬で失うことになりかねません。

容量不足は、単なる不便さだけでなく、データ消失のリスクも孕んでいるんです。怖いですよね😨

7. 本体容量を節約する「クラウド活用」という裏技

「256GBがおすすめなのはわかったけど、やっぱり予算的に厳しい…」

「欲しい色の在庫が、どうしても128GBしかなかった！」

そんな時は、「クラウドサービス」を賢く活用することで、本体容量の小ささをカバーすることができます。

クラウドとは、インターネット上の「貸倉庫」のことです。ここに荷物を預けてしまえば、部屋（iPhone本体）が狭くても広々と使えるというわけです。

iCloud+（アイクラウドプラス）

iPhoneユーザーにとって最も使いやすく、最強の相棒がApple純正の「iCloud」です。

無料で5GBまでは使えますが、これじゃ全然足りません。でも、月額料金を払って「iCloud+」にアップグレードすることで、50GB（月額130円）、200GB（月額400円）と容量を増やせます。

設定で「iPhoneのストレージを最適化」をオンにすれば、高画質なオリジナル写真はクラウドに保存し、iPhone本体には容量の軽い縮小版だけを残してくれます。

これにより、写真が占める容量を劇的に（数十分の一に！）減らすことができます。

例えば、256GBと128GBの端末価格差が15,000円だとしましょう。

iCloudの50GBプラン（月額130円）なら、約9年半使ってやっと15,000円になります。

「写真をクラウドに預ける」ことに抵抗がないなら、月額数百円で解決できるクラウド活用は、高い本体代を払うよりも経済的に賢い選択かもしれません！💰

Google フォト / Amazon Photos

Apple以外にも、GoogleフォトやAmazon Photos（プライム会員なら写真は無制限保存！）などのアプリも超優秀です。

これらに写真をバックアップし、iPhone本体から写真を削除すれば、容量を一気に空けることができます。

ただし、「見たい時に電波がないと高画質で見られない」「アプリを開いて管理する手間がある」というデメリットはあります。

クラウドを使いこなせる自信があるなら、あえて小さい容量のiPhoneを選んで、浮いたお金で美味しいものを食べるというのも賢い戦略ですね😋

8. リセールバリュー（下取り価格）も考えておこう

iPhoneって、使い終わった後にメルカリや下取りで高く売れることでも有名ですよね。

「高いのを買っても、売る時も高いならいいか」と考える方もいるかもしれません。

では、ギガ数の違いは売却価格にどう影響するのでしょうか？

結論から言うと、「容量が大きいほど高く売れるけど、コスパ（還元率）は小さい容量の方が良い」傾向にあります。

例えば、購入時に128GBと256GBで1万5千円の価格差があったとします。でも、2年後に売却する際、買取価格の差は5千円〜8千円程度に縮まっていることが多いのです。

つまり、「高く売れること」を期待して無理に大容量を買っても、差額分を丸々回収できるわけではありません。

「売る時のこと」を最優先に考えるなら、需要が最も多く、値崩れしにくい128GBか256GBが賢明な選択と言えるでしょう。

512GB以上の大容量モデルは、「本当に必要だから買う人」向けであり、「売るために買う」ものではないと覚えておいてくださいね。

9. よくある質問（FAQ）

最後に、iPhoneの容量選びでよく聞かれる質問に、ズバッとお答えします！

Q. 購入後にSDカードなどで容量を増やすことはできますか？
A. 残念ながら、できません！🙅‍♀️
iPhoneにはSDカードスロットがありません。Lightning端子やUSB-C端子に挿すタイプの外付けUSBメモリなどは使えますが、あくまで「データ移動用」です。
アプリをそこに入れたり、外付けメモリを挿したままゲームをしたりすることはできないので、やっぱり最初の本体選びが全てです。

Q. 「システムデータ」が容量を圧迫しています。これは減らせませんか？
A. 減らせますが、完全には消せません。
再起動をする、Safariのキャッシュを消す、不要なアプリを消すなどで改善することがあります。それでも数十GBを占有して消えない場合は、一度iPhoneを初期化して復元すると劇的に減ることがありますが、かなり手間がかかります…。
最初からシステムデータ用に15GB〜20GB程度は使われるものとして計算しておきましょう。

Q. 写真と動画、どちらが容量を食いますか？
A. 圧倒的に「動画」です！🎥
特に最近のiPhoneの「4K・60fps」などの高画質モードで撮影すると、わずか1分の動画で400MB〜500MB近く消費します。写真なら数百枚分に相当します。
お子さんの発表会や運動会など、動画をよく撮る方は、迷わず大きめの容量を選んでくださいね。

まとめ：未来の自分を救うのは「今の選択」です！

長文にお付き合いいただき、本当にお疲れ様でした！

iPhoneの容量（ギガ数）選び、あなたの答えは見つかりましたか？

最後に、選び方のポイントをもう一度「最強チェックリスト」でおさらいしておきましょう。

【表3】iPhone容量選びの最終決定チェックリスト

チェック項目	推奨容量
価格重視 & クラウド活用OK & ゲーム少なめ	128GB
失敗したくない & 長く使いたい & 動画も撮る	256GB (★推奨)
動画保存メイン & データの整理が面倒	512GB
プロ用途 & 予算無制限 & 最高スペック希望	1TB

最も重要なアドバイスをお伝えします。

もし128GBと256GBで迷ったら、頑張って256GBを選ぶことを強く強くおすすめします！

数千円〜1万数千円の差で、これから2年、3年と続く「容量不足のストレス」から完全に解放されるなら、それは決して高い投資ではありません。毎日使うスマホだからこそ、ストレスフリーな環境はお金で買う価値があります。

逆に、明確に「私はライトユーザーだ！クラウドも使いこなせる！」と分かっているなら、自信を持って128GBを選んでください。そして、浮いたお金でAirPodsや可愛いケースを買って、iPhoneライフをもっと楽しんじゃいましょう✨

あなたの現在の使用状況を確認し、少し先の未来の自分を想像してみてください。

この記事が、あなたにとって後悔のない、最高のiPhone選びの一助となれば幸いです。

新しい相棒との快適な生活が待っていますよ！応援しています！💪✨